Tiedot

Heikot polvet: syyt ja mitä tehdä

Heikot polvet: syyt ja mitä tehdä


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Heikot polvet, joskus sanotaan, että he tekevät "Giacomo Giacomoa" tai että ne näyttävät hyytelöltä. Sitä tapahtuu usein, mutta jos se ei ole väliaikainen tilanne, on hyvä tutkia syyt ja ymmärtää mahdollisia harjoituksia parantaa fyysinen tilamme.

Heikot polvet: syyt

Heikot polvet voivat olla yksi paljon vakavamman taudin monista sivuvaikutuksista, tai "yksinkertainen" merkki iän etenemisestä. On niitä, joiden polvet ovat heikot loukkaantumisen jälkeen, tai polven nyrjähdyksen jälkeen.

Yleensä jos kärsimme niveltulehdus, on todennäköisempää, että kohtaamme ennemmin tai myöhemmin tämän ongelman, paljon harvinaisempi on tilanne, jossa näiden nivelten heikkouden syy on polvitulehdus tai llitobiaalisen yhtyeen oireyhtymä. Toinen tekijä, joka voi lisätä todennäköisyyttä löytää itsesi kipeiden ja heikkojen polvien kanssa, on liikalihavuus.

Heikot ja kipeät polvet

Jos tunnemme heikkoutemme, tunnemme usein myös tuskallisen, se on yhtä ennakoitavissa kuin on odotettavissa kaikkien nivelten polvet, jotka ovat eniten vaarassa. Koska alamme kävellä jaloillamme, he pitävät koko kehon painon, kun kävelemme, kun hyppäämme, kun polkemme ja kun harrastamme urheilua kuten jalkapalloa, koripalloa, lentopalloa tai yleisurheilua. 50 vuoden iästä alkaen polvet ovat yksi nivelistä enemmän niveltulehdus ja yleisemmät kivut.

Heikot polvet: oireet

Oireet ovat melko intuitiivisia alkaen yksinkertaisten liikkeiden suorittamisen ilmeisistä vaikeuksista. Polvet näyttävät meille jäykiltä, ​​ne turpoavat, joskus ne jopa punastuvat tai "napsahtavat", kun taitamme ne. Suurimman osan ajasta oireet ovat hyvin lieviä ja pahenevat ajan myötä, se on hyvä ensimmäisistä oireista, järjestää sopivia harjoituksia ja urheilua.

Heikot polvet: mitä tehdä

Jos aloitamme liikkua säännöllisesti ennen kuin polvet heikkenevät, on hyvin todennäköistä, ettemme koskaan kärsi niistä, ellei meillä ole äkillisiä vammoja. Jos olet aina muuttanut, nivelkudokset ovat joustavampia, sävyisempiä ja kestävämpiä.

Kaikki tämä, mittaamalla ja maltillisesti, koska myös liian suuri liike voi "stressiä" polville ja asettaa heidät vaikeuksiin. Siksi urheilua, kuten juoksu, jalkapallo, tennis, harjoitellaan liiallisella tai sopimattomalla tavalla ilman Tarkista polvien kunto ja heitä koskettava niveltulehdusprosessi.

Heikot polvet: harjoitukset

Niitä on kymmeniä ja kymmeniä harjoitukset heikoille polville, vastaavilla muunnelmilla, mutta ennen jonkun tapaamista on hyvä täsmentää, että jos niitä ei tehdä säännöllisesti ja jatkuvasti, niillä ei ole vaikutusta.

Sillä auttaa polven liikkuvuudessa ja nivelten jäykistymisen estämiseksi voit makaa selälläsi vetämällä yhtä polvea vatsaa kohti, kun taas pää ja niska pysyvät maassa. Ensin polvi taipuu ja jatkuu sitten toistamalla tämä jakso vähintään kymmenen kertaa.

Tunnetulla on myös samanlainen vaikutus "polkupyörän" käyttö ilmassa, joka koostuu polkemisesta selästä makaamisesta kuvitellulla polkupyörällä, kädet sivuillasi ja kämmenet maassa.

Sillä vahvistaa lihaksiasitten voimme istua pöydällä jalkojemme roikkuessa ja sitoa painonauhan nilkoihin ja sitten hitaasti jalka ja vasikka edestakaisin.

Heikot polvet: urheilu

Itse jalkapalloa, juoksemista ja tennistä ei suositella, Uinti, pyöräily, hydrobike ja vesiaerobic pidetään parhaimpina urheilu niille, joilla on heikot polvet. Uinti vahvistaa nivelsiteitä ja lihaksia ilman traumariskiä, ​​jos vältät rintauinnin tyyliä, polkupyörä, jos se tehdään tasangolla, myötävaikuttaa polvien täydellisen toiminnallisuuden palautumiseen.

Menemme veteen uudelleen vesipyörä, yhdistelmä uinnin ja pyöräilyn etuja vesiaerobic sen etuna on normaali voimistelu, jonka paino on vedellä tuettu.

Jos pidit tästä artikkelista, seuraa minua myös Twitterissä, Facebookissa, Google+: ssa, Instagramissa

Saatat myös olla kiinnostunut:

  • Oikea ryhti
  • Vesipyörä: edut
  • Polven laparoskopia
  • Jalkojen ja polvien eksostoosi


Video: Knee Pain Do u0026 Dont घटन क दरद कय कर, कय न कर Health City (Joulukuu 2022).