TALOUS

Kolme psykohengellistä tapaa masennuksen lievittämiseen

Kolme psykohengellistä tapaa masennuksen lievittämiseen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jos sinulla on tai on ollut masennus, et ole yksin. Tätä polkua käy maailmanlaajuisesti yli 264 miljoonaa ihmistä. Monet ihmiset kokevat elämässään ainakin yhden vakavan kliinisen masennuksen jakson, ja monet muut kohtaavat elinikäisen kamppailun "mustan koiran" kanssa. Nykyaikainen tiede ei edelleenkään ymmärrä masennuksen taustalla olevia syitä, ja paljon tästä hengenvaarallisesta tilasta on edelleen mysteeri, mutta hengellisellä polulla oleville meistä parempi ymmärtäminen masennuksen psykohengellisistä syistä voi auttaa meitä. parantua.

Mikä on masennus?

Masennus ei ole vain kurja päivä täällä tai siellä, tai pettymys, koska et saanut unelmiesi työtä, poikaa tai taloa. Kenelläkään voi olla huono päivä, ja meillä kaikilla on, mutta se on enemmän. Joku masennuksesta kärsii päivittäin taistelussa toivottomuuden kanssa. Menetät kaiken ilon tunteen ja asiat, joista nautit aiemmin, ovat merkityksettömiä. Et voi nukkua tai nukut liikaa. Et voi syödä tai syöt liian paljon. Huolet loputtomasti ja sisäinen vuoropuhelusi on jatkuvasti negatiivista. Taistelet huolehtiakseen itsestäsi, etenkin perheestäsi. Älä tee virhettä: masennus on vakava ongelma, eikä kukaan voi "päästä yli".

Mikä on masennuslääkkeiden ongelma?

Haluan sanoa selvästi: en ole lääkäri, eikä tätä artikkelia ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvoksi. Masennuksesta kärsivien tulisi kääntyä lääkärin puoleen fyysisten syiden hoitamiseksi tai sulkemiseksi pois ja kuunnella tarkkaan lääkärin neuvoja. Masennuslääkkeistä tulee kuitenkin usein osa ongelmaa eikä osa ratkaisua. Ne ovat usein perusteettomasti tehottomia, niillä voi olla kauhistuttavia vieroitus- ja sivuvaikutuksia, ja on pakottavaa näyttöä siitä, että SSRI-masennuslääkkeet todella lisäävät potilaan itsemurhavaaraa.

Masennuslääkkeet eivät ole vastaus masennukseen, useimmille ihmisille. Miksi? Edellä mainittujen syiden lisäksi masennuslääkkeet eivät yksinkertaisesti käsittele masennuksen taustalla olevia syitä. Nämä lääkkeet toimivat aivoissa rajoittamaan epätoivon tunteitasi, mutta ne eivät tee mitään ratkaisemaan taustalla olevaa ongelmaa. Jos lopetat niiden käytön, masennuksesi on edelleen olemassa. Monet ihmiset käyttävät masennuslääkkeitä toivoen, että ne ovat ihmeitä parantavia lääkkeitä, tajuamatta, että heidän on tehtävä emotionaalista työtä masennuksensa lievittämiseksi.

Masennuksen psykohenkiset syyt:

Hengellisestä näkökulmasta masennus on pimeyden aika, niin sanotun valon puuttuminen. Pimeydessä sinänsä ei ole mitään vikaa. Ilman pimeyttä emme arvostaisi valoa; Ilman pimeyttä emme lepotila, heijastus tai kasvu. Se on välttämätön osa ihmiskokemusta. Hengellinen masennus tapahtuu, kun meillä on yksinkertaisesti liikaa pimeyttä kerralla, ja kamppailemme selviytyäkseen.

Mikä aiheuttaa tämän pimeyden ylikuormituksen? Tässä on kaksi mahdollisuutta: sisäiset tunteet ja ulkoisesti absorboidut tunteet.

Sisäiset tunteet aiheuttavat masennusta

Tässä materialistisessa maailmassa monille meistä on myyty valhe. Olemme saaneet unelman aineellisesta menestyksestä, täydellisestä perhe-elämästä, niin sanotun kauneuden tiukoista normeista ja mahdottoman täydellisestä elämästä. Kun emme väistämättä saavuta saavuttamatonta, tunnemme olevamme arvoton, syyllinen, laiska, hyödytön. Menetämme käsityksen siitä, että riittää vain oleminen, vain "oleminen" ilman, että meidän on pyrittävä keinotekoiseen tavoitteeseen. Tämä pysyvän epäonnistumisen tunne vetää valoa ja iloa pois elämäämme, jättäen meille vain pimeyden ja epätoivon.

Ulkoisesti imeytyvät tunteet aiheuttavat masennusta

Erittäin herkälle ja erittäin tietoiselle henkilölle muiden ihmisten hengellinen masennus voi nopeasti tulla omaksi. Jos olet varttunut vaikeissa olosuhteissa tai jos perheenjäsenesi kokee masennusta tai jos työskentelet surullisten kollegoiden kanssa, löydät itsesi myös masennuksen ongelman liukkaalta rinteeltä ennen kuin huomaat sitä. Elämästä tulee rutiinia mielihyvän sijasta, ja sinä vain alat selviytyä menestymisen sijasta.

3 psykohenkistä tapaa parantaa masennus

Ensimmäinen, alkaa etsiä valoa. Tämä merkitsee eri asioita eri ihmisille, mutta yritä tietoisesti olla osa positiivista ja innostavaa muutosta maailmassa. Tee asioita muille ihmisille oman egosi tai itsekkäiden toiveidesi sijaan. Tekemällä niin kohotat värähtelyäsi ja annat paljon helpomman positiivisten energioiden virrata takaisin elämääsi, hajottaen hengellisen masennuksen pimeyden sen oikeutettuun paikkaan.

Jos luulet pääsevän masennuksesta, kun saat työn, tai kun löydät täydellisen suhteen tai kun menetät painon, olet väärässä. Nämä ovat väärät tavoitteet, ja pakottamalla itsesi työskentelemään niiden eteen vain asetat sinut uusiin epäonnistumisiin ja noidankehään. Sen sijaan tarvitset jotain tyydyttävämpää ja hoivaa elämässä, ja se voi tulla vain hengellisestä yhteydestä lähteeseen.

Tutki uskoa tai hengellistä käytäntöä, joka kutsuu sinua. Sillä ei ole väliä mitä se on: mikä tahansa usko tai toiminta korkeammassa värähtelyssä palvelee samaa tarkoitusta.

toiseksi, meditaatio ja tietoisuus voivat myös olla hyviä työkaluja masennuksen ymmärtämiseen ja torjumiseen hengellisestä näkökulmasta. Meditaatio auttaa sinua menemään sisäänpäin ja saa sinut kosketuksiin sisäisen ytimesi - korkeamman itsesi kanssa. Korkeampi itsesi ei masennu; sieltä löydät hyväksynnän ja tyyneyden tunteen, jota on vaikea voittaa.

Tietoisuus jokapäiväisessä elämässäsi auttaa torjumaan masennukseen usein liittyvää ahdistusta. Kun asut tällä hetkellä, tällä hetkellä, ei ole mitään syytä huoleen, ja tämä puolestaan ​​vapauttaa suuren osan masennuksesta, koska masennuksen negatiiviset tunteet ja myrkylliset energiat eivät yksinkertaisesti päde. Mindfulness auttaa myös vapauttamaan tuomion, erityisesti itsestämme. Mindfulness auttaa meitä myös vapauttamaan kiintymyksiä; Kun päästämme irti kiintymyksestämme esimerkiksi tiettyyn haluttuun lopputulokseen, pelon ja masennuksen voittaminen on helpompaa.

Kolmas tapa Psyko-henkinen masennuksen torjunta varmistaa, että voit vapauttaa tunteesi. Tee tämä päiväkirjan, luovan taideteoksen tai muun toiminnan kautta, jonka avulla voit levittää sensuroimattomia ajatuksiasi päästäsi. On elintärkeää ilmaista tunteitasi ulkona, jossa voit tutkia ja oppia niistä - huomaat masennuksesi kuviot ja laukaisijat tällä tavalla ja opit vähitellen välttämään ansaan uppoamisen.

Nämä kolme psyko-hengellistä vastausta masennukseen voivat auttaa sinua palaamaan polulle emotionaaliseen kokonaisuuteen. Niitä tulisi harkita yhdessä käytännön vaiheiden, kuten velka- tai suhdeneuvonnan kanssa, tarvittaessa.

Masennus on hyvin monimutkainen ongelma, jota opimme vielä ymmärtämään, mutta psykospirituaalinen lähestymistapa masennukseen menee pitkälle kohti sairauden ja sen taustalla olevien syiden löytämistä ja torjumista, ja sen on oltava hyvä asia kaikille, jotka käyvät sen läpi.


Video: Mitä masennus on? Vakavuus ja yleisyys (Joulukuu 2022).