TALOUS

8 stressioireita, jotka voivat vahingoittaa aivojasi

8 stressioireita, jotka voivat vahingoittaa aivojasi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Me kaikki käsittelemme stressiä eri tavoin nykypäivän kiireisessä maailmassa. Mutta ajan myötä ahdistuneisuusoireet voivat vahingoittaa aivojamme ja muita terveyden puolia. Biologisesti stressi aktivoi taistelu- tai lentovasteen, joka on alun perin suunniteltu suojaamaan meitä välittömiltä uhilta. Nykyaikaisessa maailmassa meillä on kuitenkin jatkuvasti stressitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa arviointiin ja vahingoittaa pysyvästi terveyttämme.

American Psychiatric Associationin tutkimuksen mukaan ahdistuneisuus- ja stressitasot ovat saavuttaneet kaikkien aikojen korkeimman tason. 1000 amerikkalaisen aikuisen joukossa kysyi stressi- ja ahdistuneisuusoireistaan,lähes 40% ilmoitti ahdistustason noususta viime vuoden vastaavaan ajanjaksoon verrattuna.

Toinen 39% kertoi tuntevansa samanlaista ahdistusta. Ja vain 19% ilmoitti olevansa vähemmän ahdistunut. Ihmiset kertoivat huolensa turvallisuudesta, terveydestä ja taloudesta tärkeimmistä stressin lähteistä, kun taas politiikka ja henkilökohtaiset suhteet seurasivat tiiviisti perässä.

Seuraavaksi puhumme siitä, mitä kaikki tämä stressi voi tehdä aivoillesi. Ehdotamme myös useita tapoja torjua stressiä, jotta voit tuntea itsesi parhaaksi.

TÄSSÄ on kahdeksan oireita stressistä, joka vahingoittaa aivoja:

KORKEAT KORTISOLITASOT VOIVAT SAATTAA AJASI KUTISTUA.

Neurologiassa julkaistun tutkimuksen mukaan 40-50-vuotiailla aikuisilla, joilla oli korkeampi kortisolitaso, aivojen kutistuminen oli suurempaa. Tutkijat keräsivät aivotiedot 2231 osallistujalta, joista 2018 sai magneettikuvauksen aivojen tilavuuden mittaamiseksi. Osallistujat mittaivat kortisolitasonsa aamulla ennen aamiaisen syömistä. Ryhmä havaitsi, että korkeamman kortisolipitoisuuden omaavilla ihmisillä oli heikompi kognitiivinen toiminta ja aivorakenne. Naisilla oli huomattavampia eroja aivorakenteessa verrattuna miehiin, joilla oli kohonnut kortisolitaso.

Kortisoli vaikuttaa monien kehon osien, myös aivojen, toimintaan. Tämän vuoksi tutkijoiden on opittava, kuinka pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa terveisiin aivoihin, Harvardin lääketieteellisen koulun johtava kirjoittaja Dr. Justin B.Echouffo-Tcheugui mukaan.

"Vaikka muissa tutkimuksissa on tarkasteltu kortisolia ja muistia, uskomme, että suuri yhteisöpohjainen tutkimuksemme on ensimmäinen, jolla keski-ikäisillä tutkitaan paaston veren kortisolitasoja ja aivojen määrää sekä muisti ja ajattelutaito ”.

OPPIMINEN JA MUISTI VAIKUTTAVAT, KUIN STRESSI keskeyttää Neuronaaliset jäljet.

Kalifornian yliopiston Berkeleyssä tekemässä tutkimuksessa tutkijat analysoivat, mitä aikuisten rottien hippokampukselle tapahtui kroonisessa stressissä. Normaaleissa olosuhteissa hippokampuksen kantasolut kypsyvät vain neuroneiksi tai sellaiseksi gliasolutyypiksi, jota kutsutaan astrosyytiksi. Tutkijat asettavat rotat kuitenkin stressaaviin tilanteisiin. He havaitsivat, että kantasolut kypsyivät erityyppisiksi gliasoluiksi, joita kutsutaan oligodendrosyyteiksi.

Nämä solut tekevät myeliinistä suojaamaan hermosoluja. Ne puolestaan ​​tuottavat vähemmän neuroneja. Tämä sykli johtaa ylimääräiseen valkoiseen aineeseen aivoissa. Uusi valkoinen aine häiritsee viestintää ja solujen välistä herkkää tasapainoa. Loppujen lopuksi liikaa valkoista ainetta voi aiheuttaa oppimis- ja muistiongelmia.

Jos sinulla on liikaa valkoista ainetta aivoissa, tutkijat uskovat, että tällä voi olla valtava rooli mielenterveyden häiriöiden, kuten PTSD: n, ahdistuksen ja masennuksen, kehittymisessä.

STRESSIN AIKAAN LIITTYVÄT HAITALLISET TUNNUSTILAT VOIVAT SYÖTTÄÄ SYMBROVASKULAARISIA TAPAHTUMIA.

Korkeampi stressitaso voi nostaa kolesterolia ja verenpainetta, mikä voi lisätä aivohalvauksen riskiä. Lehdessä julkaistussa tutkimuksessaAivohalvaus American Heart Association, Yli 6700 45--84-vuotiasta aikuisesta täytti kyselylomakkeet kroonisesta stressistä. He vastasivat kysymyksiin riskitekijöistä, kuten vihasta, vihamielisyydestä ja masennuksesta kahden vuoden aikana. Kukaan osallistujista ei ollut sydän- ja verisuonitauteja tutkimuksen alussa.

8,5-11 vuoden kuluttua,147 ihmistä ilmoitti saavansa aivohalvauksen ja 48: lla oli ohimeneviä iskeemisiä kohtauksia.Verrattuna ihmisiin, joilla on alhaisimmat psykologiset pisteet, tutkijat havaitsivat, että korkeimmat pisteet olivat:

-86 prosenttia todennäköisemmin aivohalvaus tai TIA, jos heillä on masennus.

-59 prosenttia todennäköisemmin aivohalvaus tai TIA, jos heillä on krooninen stressi.

- Yli kaksi kertaa todennäköisemmin aivohalvaus tai TIA, jos heillä olisi vihamielisyyttä.

- Viha ei lisännyt merkittävästi riskiäsi.

"Perinteisiin riskitekijöihin (kolesterolitasot, verenpaine, tupakointi jne.) Kiinnitetään niin paljon huomiota, ja ne kaikki ovat erittäin tärkeitä, mutta tämäntyyppiset tutkimukset osoittavat, että psykologiset ominaisuudet ovat yhtä tärkeitä", kertoi tutkimuksen johtava kirjoittaja Susan Everson-Rose -tutkimus. , Ph.D., MPH, sanoi lausunnossa.

AIVON KEMIALLISTEN AINEIDEN epätasapainosta johtuva suurempi masennusriski.

Stressin oireista masennus voi aiheuttaa suurimman pitkän aikavälin riskin, koska hoitamaton masennus voi johtaa itsemurhaan.

Vaikka jotkut yllä olevan kaltaiset tutkimukset osoittavat, että masennus voi johtaa stressiin, mielenterveyden kansallisen instituutin tutkijat havaitsivat, että stressi voi ensin laukaista liipaisimen. Hiirillä tehdyissä tutkimuksissa äärimmäiselle paineelle alttiit osoittivat vähemmän vastustuskykyä stressille ja kehittivät masennukseen samanlaisia ​​oireita. Tutkijat uskovat, että aivojen tulehdus ja serotoniinin ja dopamiinin epätasapaino voivat aiheuttaa masennusta.

STRESSIN VÄLITTÖMINEN VOITA VOIMAAN HÄVITTÄÄ VASTUUA.

Jatkuva stressi voi kuluttaa energiavarannot ja muuttaa terveet aivot organisoimattomiksi ja tyhjennetyiksi. Erityisesti työperäinen stressi voi lisätä väsymystä, erityisesti naisten keskuudessa. Kun tunnemme olevamme uupuneita, voimme helposti antaa terveytemme, harjoittelun ja muiden velvollisuuksien haalistua, kun stressi yksinkertaisesti kuluttaa energiaamme.

Puhumattakaan stressistä väsymyksen tunne voi vahingoittaa aivojasi estämällä kognitiivista toimintaa. Jos sinulla on stressioireita, kuten jatkuva uupumus, anna itsellesi jonkin verran aikaa itsehoitoon mielen, kehon ja sielun palauttamiseksi.

LISÄÄ NÄPPÄJEN NÄKÖKOHTIA.

Kun tunnet liiallista stressiä, sinulla on todennäköisesti miljoona ajatusta päähäsi. Muista, että stressi esiintyy ensin aivoissa ja keho yksinkertaisesti reagoi siihen. Jos sinulla on paljon negatiivisia ajatuksia stressin takia, saatat huomata päänsärkyä useammin. Satunnaiset päänsäryt eivät aiheuta suurta uhkaa, mutta jos sinulla alkaa olla niitä päivittäin, saatat haluta nähdä lääkärin.

Unettomuus tai unen liiallinen määrä.

Jos sinulla on kilpa-ajatuksia yrittäessäsi nukkua, sinulla on todennäköisesti päivittäisessä elämässäsi käsittelemättömiä stressitekijöitä. Stressin oireista useimmat ihmiset sanovat, että unettomuus aiheuttaa suurimman häiriön heidän elämässään. Terveiden aivojen ja ruumiin saamiseksi tarvitsemme nuorentamista.

Krooninen stressi voi kuitenkin joskus aiheuttaa päinvastaisen ongelman nukahtaa. Ihmiset kääntyvät erilaisiin asioihin stressin käsittelemiseksi, ja uni voi usein auttaa välttämään vastuita ja haasteita. Liian tai liian vähän nukkuminen voi vahingoittaa aivoasi häiritsemällä mielesi kemikaalien herkkä tasapainoa, ja tämä epätasapaino voi aiheuttaa monia muita tämän luettelon oireita.

Nykyaikaisessa maailmassa monet ihmiset kärsivät sekä kroonisesta stressistä että unettomuudesta, ja jotkut asiantuntijat ovat jopa kutsuneet unen puutetta epidemiaksi. Kun puutut elämäsi stressitekijöihin, sinun pitäisi nähdä unen laadun parantuminen.

LÄHEMMÄSTI ALTISTUMISEKSI Negatiivista ajattelua ja vaikeuksia hallita tunteita.

Valitettavasti ihmisillä on taipumus olla negatiivisuuteen suuntautuneita, mikä tarkoittaa, että keskitymme enemmän elämän negatiivisiin kuin positiivisiin. Tämä palaa selviytymisvaistoihimme, koska meidän oli etsittävä uhkia itsemme ja heimomme suojelemiseksi. Nykyaikaisessa maailmassa tämä biologinen sopeutuminen voi kuitenkin aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Negatiivinen ajattelu on yksi stressin oireista, joka voi vahingoittaa aivojamme, koska se vaikuttaa kaikkeen muuhun elämässämme.

Negatiivinen näkemys elämästä ruokkii vain noidankehää, koska mitä enemmän keskitymme negatiiviseen, sitä vähemmän hallitsemme itseämme ja ympäristöämme. Neurotieteilijöiden vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että jopa lievä stressi voi johtaa vaikeuksiin hallita tunteita.

Tutkimuksessa tutkijat opettivat osallistujille stressinhallintatekniikoita. Kuitenkin sen jälkeen, kun osallistujat joutuivat vastaamaan lievästi stressaavaan tapahtumaan, tässä tapauksessa kastamalla kätensä jääveteen, he eivät voineet rauhoittua käärmeiden ja hämähäkkien kuvien näyttämisen jälkeen.

"Tuloksemme viittaavat siihen, että jopa lievä stressi, kuten jokapäiväisessä elämässä, voi vaikuttaa kykyyn käyttää tunnettuja kognitiivisia tekniikoita pelon ja ahdistuksen hallitsemiseksi", kertoo johtava kirjoittaja Candace Raio. , lehdistötiedotteessa.

LOPULLISET HÄLYTYKSET siitä, kuinka stressin oireet vahingoittavat aivoja

Stressi voi vahingoittaa aivojasi monin tavoin. Se lisää mielenterveyden ja aivohalvauksen riskiä. Lisäksi se voi jopa aiheuttaa aivojesi supistumisen ja vaikuttaa kykyynsi oppia tehokkaasti. Puhumattakaan, se voi johtaa väsymykseen, unettomuuteen ja muihin kroonisiin ongelmiin. Voit kuitenkin torjua stressiä seuraavilla tavoilla:

Suunnittele huolenaihe joka päivä äläkä anna itsesi stressiä milloin tahansa.

- Harjoittele ja syö terveellisesti.

-Luo terve aivot harjoittelemalla rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota ja joogaa.

-Pysy kaukana niistä, jotka lisäävät stressiä elämääsi.


Video: Tunnista työuupumus: Mitkä ovat ensimmäiset oireet? (Joulukuu 2022).