TALOUS

Sinä ajattelet liikaa? Tämä voi auttaa sinua

Sinä ajattelet liikaa? Tämä voi auttaa sinua


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kun ajattelet liikaa, aivosi ja kehosi kilpailevat yrittäen löytää ratkaisuja ongelmiin, joita ei välttämättä ole.

Elämä voisi olla paljon yksinkertaisempi meille kaikille, jos vain annamme itsemme kokea olemassaoloa tarvitsematta sitä analysoida.

Valitettavasti ajattelusta on tullut epidemia ympäri maailmaa, kun elämämme on muuttunut monimutkaisemmaksi. Michiganin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että 73% 25–35-vuotiaista aikuisista ja 52% 45–55-vuotiaista ajattelee liikaa.

Voisit väittää, että kun ajattelet liikaa, voit ratkaista enemmän ongelmia kuin jos antaisit mielesi rentoutua, mutta tutkimus kumoaa tämän teorian. Märehinyt aiheuttavat usein vain enemmän ongelmia, koska kun mielesi kilpailee niin monessa eri suunnassa, et voi ajatella selkeästi.

"Olemme kuolemassa ajatella liikaa. Vähitellen tapamme itsemme ajattelemalla kaikkea. Ajattele, ajattele, ajattele. Et voi koskaan luottaa ihmismieleen. Se on kuolemanloukku. - Anthony Hopkins

Seuraavaksi puhumme siitä, mitä tapahtuu biologisella tasolla, kun ajattelet liikaa, ja vinkkejä mielen rauhoittamiseksi.

TIETEELLISYYS SELITTÄÄ TAPAHTUMAAN, JOS MÄÄRITÄ LIIKAN PALJON:

1 - se voisi lyhentää elämääsi.

Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan hermosolujen hyperaktiivisuus voi lyhentää elinajanodotettasi, kun taas vähemmän ajattelu voi lisätä sitä. Joten kun ajattelet liikaa, voit ottaa vuosia pois elämästäsi stressin vuoksi, jota se aiheuttaa mielellesi ja kehollesi.

Tutkijat havaitsivat, että yliaktiivisen hermoston aiheuttama hermoston kiihottuminen vaikuttaa insuliinin ja insuliinin kaltaisen kasvutekijän (IGF) signalointireittiin aivoissa.

He havaitsivat, että proteiini nimeltä REST, jonka tiedetään säätelevän geenejä, aktivoituu ajatusprosessissa ja tukahduttaa hermosolujen kiihottumisen. Eläintutkimuksissa REST: n estäminen lisäsi hermosolujen aktiivisuutta ja johti aikaisempiin kuolemiin, kun taas tehostamalla sitä päinvastoin.

Tutkijat havaitsivat, että 100-vuotiaana tai sitä vanhemmilla ihmisillä aivosoluissa oli paljon enemmän lepoa kuin 70- tai 80-vuotiailla. Tutkijat havaitsivat, että monilla eläimillä, kuten matoilla ja nisäkkäillä, REST estää geenien ilmentymisen, joilla on merkitystä hermosolujen, kuten ionikanavien, välittäjäaineiden reseptorien ja synapsien rakenteellisten komponenttien, virityksessä.

Alempi viritys aktivoi aivoissa proteiiniperheen, joka tunnetaan haarukan transkriptiotekijöinä (FOX-proteiinit). Näillä proteiineilla on lisääntynyt pitkäikäisyys insuliinin / IGF-signaloinnin kautta monilla eläimillä. Tämä polku aktivoituu myös rajoittamalla kaloreita tutkijoiden mukaan.

Tämän tutkimuksen seuraukset ovat valtavat. Tämä johtuu siitä, että kohdentamalla tämä proteiini lääkkeiden tai henkisen harjoittelun, kuten meditaation, avulla ihmiset voivat nauttia pidemmästä elämästä.

2 - VOI SAATTAA INSOMNIAA.

Meillä kaikilla on ollut yötä, joissa heitämme ja käännämme sängyissämme yrittäen sammuttaa aivomme ja lopettaa ajattelemisen. Yritämme olla ajattelematta liikaa pahentaa sitä usein ja heräämme ärtyneinä ja unihäiriöisinä.

Puhumattakaan, unettomuus luo noidankehän, koska unen puute voi lisätä ahdistusta ja masennusta, mikä voi johtaa enemmän ajatteluun. Päästäkseen ongelman ytimeen meidän on keskityttävä märehtijöiden tapaan.

3 - Kun ajattelet liikaa, sinulla on enemmän vaikeuksia tehdä päätöksiä

Yli ajattelun ytimessä on halu hallita tilanteita ja ennustaa mitä tapahtuu. Mikään ajattelu ei kuitenkaan johda kykyyn tietää, miten tulevaisuus kehittyy, joten enemmän ajattelua aiheuttaa vain enemmän ahdistusta.

Luomme usein päämme skenaarioita, joita ei koskaan tapahdu. Yli ajattelijat haluavat tietää suunnitelman kaikki näkökohdat, ja kun heillä ei ole sitä, he tuntevat olevansa voimattomia ja hallitsemattomia.

Kun ajattelet liikaa, se voi johtaa analyysihalvaukseen, koska alat tuntea olevasi loukussa valtavan määrän vaihtoehdoista. Lykkäät mieluummin päätöstä, jolla sinulla on aikaa lieventää mahdollisia ongelmia. Tämä Kalifornian yliopiston Santa Barbaran tutkimus osoitti kuitenkin, että kun ajattelet liikaa, se voi johtaa huonompaan päätöksentekoon ja arvostelukykyyn.

Hallinnosta luopuminen saattaa tuntua vaikealta, mutta muista vain, että märehtiä vähentää voimaa. Vietät niin paljon energiaa yrittäessäsi välttää ongelmia, joita sinulla ei ole enää jäljellä, kun niitä ilmenee.

4 - VOI SAATTAA PÄÄTYMÄT

Päänsärky tarkoittaa yleensä sitä, että meillä on ravinteiden puutetta tai tarvitsemme tauon ajattelusta hetkeksi. Monet ihmiset elävät liian kauan päähänsä ja analysoivat jokaisen tilanteen kuolemaan asti, ja tämä yliaktiivisuus voi johtaa fyysiseen tuskaan.

Sinun on kiinnitettävä huomiota ajatuksiisi, koska rauhallisilla ja onnellisilla ajatuksilla ei ole samaa vaikutusta kuin negatiivisilla ja itsetuhoisilla ajatuksilla. Lääkärit sanovat, että jos sinulla on paljon stressiä, voit saada jännityspäänsärkyä melko usein.

5 - VOI AIHEUTTAA OIKEUTTA NIVELIIN JA LIHASTOIHIN

Ajatukset luovat todellisuutemme, joten märehtiä voi myös aiheuttaa fyysisiä oireita. Tilanteiden analysointi aiheuttaa kehossa stressiä, koska mielemme mielestä meillä on välitön ongelma, joka meidän on ratkaistava.

Muista, että aivomme ajattelevat edelleen, että elämme luonnossa, jossa meidän on reagoitava nopeasti ympäristömme uhkiin. Nykyaikaisessa maailmassa useimmat meistä eivät kuitenkaan kohtaa elämän ja kuoleman tilanteita kovin usein.

Märehtijä johtaa kortisolin lisääntymiseen, mikä auttaa meitä valmistautumaan vastaamaan uhkaan. Valitettavasti nykyaikaisessa maailmassa aivomme ovat hämmentyneitä, koska vaikka vastuut voivat aiheuttaa stressiä, ne eivät ole suurimman osan ajasta välitöntä uhkaa hyvinvoinnillemme.

Kun ajattelet liikaa, yritä nähdä tilanne toisesta näkökulmasta. Onko jotain vikaa vai tekeekö mielesi vain ongelmia?

TÄMÄ ON PYSÄYTÄ RUMIAN TAPA:

Nyt kun olemme puhuneet vaaroista, joita kohtaat, kun liikaa ajattelet, puhutaan tämän epämiellyttävän tapan rikkomisesta. Tulet huomaamaan, että tunnet olosi paljon energisemmäksi ja kykeneväksi ajattelemaan selkeästi, kun saavutat aivojesi hallinnan etkä anna sen hallita sitä.

-VAIHDA Negatiiviset ajatukset positiivisilla ajatuksilla.

Haluat oikeastaan ​​vain ajatella vähemmän, mutta se auttaa aloittamaan ainakin tekemällä ajatuksistasi rakentavamman. Jos pystyt kääntämään kytkimen ja yksinkertaisesti muuttamaan ajatuksiasi, huomaat, että toistuva ajattelu vähenee. Kaikki alkaa tietoisuudesta. Kun huomaat negatiivisia ajatuksia, yritä muotoilla ne uudeksi paremmaksi. Se vie jonkin verran harjoittelua, mutta kun teet tämän jonkin aikaa, siitä tulee tapa.

-VAIHDA RUTIINI.

Ehkä päivittäinen aikataulusi aiheuttaa tarpeetonta stressiä, etkä vain ymmärrä sitä. Huomaa, milloin päivällä tunnet olevasi jännittynein. Katso, voitko muuttaa rutiiniasi lievittää stressiä.

Esimerkiksi aamulla heräätkö ja katsot heti puhelintasi? Jos näin on, vältä sen avaamista, kunnes olet suihkussa, mietiskellyt ja sinulla on aikaa rentoutua päivässäsi. Älä myöskään käynnistä uutisia aamulla, koska ne aiheuttavat jännitteitä heräämisen hetkestä. Muista hoitaa myös yksi tehtävä kerrallaan, koska moniajo aiheuttaa vain enemmän kaaosta mielessäsi.

-Anna itsellesi määräaika päätöksenteolle.

Suuri ajattelumme tulee päätöksenteon viivästyttämisestä. Jokaisen päivän alussa selvitä, mistä pitää huolta tärkeysjärjestyksessä. Jos haluat tehdä suuren päätöksen, anna itsellesi raja-arvo, jotta et käytä ylimääräistä energiaa vaihtoehtojesi pohtimiseen.

LOPULLISET AJATUKSET MIKÄ TAPAHTUA RUUMISESI, JOS MÄÄRITÄ LIIKAN PALJON

Kun ajattelemme liikaa, se vain tekee elämästä monimutkaisemman ja vie meidät pois nykyisestä hetkestä. Vaikka meidän on käytettävä aivojamme päätöksenteossa, emme saa käyttää niitä liikaa. Nykypäivän yhteiskunnassa meillä on krooninen liikaa ajattelun ongelma, ja se tuhoaa terveyttämme.

Aivomme voivat toimia tehokkaina työkaluina, mutta vain silloin, kun teemme niistä opettajamme. Annettuaan mahdollisuuden he menevät pähkinöihin ja aiheuttavat ongelmia, joita ei edes ole edes olemassa.

Liika ajattelu voi johtaa unettomuuteen, lyhentää elinikää, ahdistusta ja masennusta, päänsärkyä, jäykkiä niveliä ja vaikeuksia päätöksenteossa.

Selkeä mieli tarjoaa kuitenkin meille päinvastoin: laadukas uni, pidempi elämä (mahdollisesti), parempi mielenterveys, rennon runko ja päätöksenteon helppous. Toisin sanoen, voimme hyödyntää elämän virtausta, kun annamme itsemme päästää irti eikä ajatella liikaa.

Kokeile tätä vain viikon ajan ja katso, minkälaisia ​​tuloksia saat. Rentoudu! Käytä vain aivojasi, kun tarvitset, ja loput ajasta, vain nauti olemisen taiteesta. Tule ajatusten päälliköksi ja näet elämän kauneuden kehittyvän edessäsi.


Video: DO NOT Get Annoyed Challenge! Impossible! (Joulukuu 2022).