TALOUS

Terapeutit selittävät viisi tapaa toipua traumaattisesta kokemuksesta

Terapeutit selittävät viisi tapaa toipua traumaattisesta kokemuksesta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Monet ihmiset elävät traumaattista kokemusta, mutta pakenevat suhteellisen vahingoittumattomina ajan myötä. Toisilla on kuitenkin seurauksena mielenterveysolosuhteet, kuten ahdistuneisuus, masennus tai posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).

Voit yhdistää PTSD: n sotista palaavista sotista. Ja niin voi olla. Mutta joillakin ihmisillä on tilanne joutua väkivaltaisen rikoksen uhriksi, nähdä onnettomuus tai jopa rakkaan menetys. Kaivamme useita syitä, miksi ihmiset kehittävät PTSD: tä.

MITÄ ASIANTUNTIJAT SANEET TRAUMAATTISEN KOKEMUKSEN KÄSITTELYN

"Traumalla on todellisia neurobiologisia seurauksia, jotka liittyvät PTSD: hen", totesi traumaattisen stressin tutkimusohjelmaa johtava tohtori Farris Tuma National Institutes of Healthin mukaan.

Kun olet vaarassa, kehosi reagoi taistelu- tai lentotilassa, mikä voi auttaa sinua pääsemään pois vaarallisista tilanteista. Jos kuitenkin olet ollut pitkään stressaavassa tai vaarallisessa tilanteessa, sinulla voi olla kroonisia ongelmia. Näitä ovat unihäiriöt, takaiskut ja ahdistuneisuus.

Jos oireesi kestävät yli kuukauden, lääkäri saattaa diagnosoida sinulle posttraumaattisen stressihäiriön tai PTSD: n.

TRAUMAATTISEN KOKEMUKSEN MÄÄRITELMÄ

Mikä on traumaattinen tapahtuma? Traumaattinen kokemus tai kehitys on hälyttävä ja ahdistava hetki elämässä, joka tuottaa voimakkaan emotionaalisen reaktion. Aluksi tapahtuu sokki, mutta tulevat ongelmat voivat olla vakavia muistoja ja tunteita tai jopa päänsärkyä.

Vaikka monet saattavat liittää PTSD: n sotilaisiin ja veteraaneihin, trauma ja siihen liittyvät oireet voivat ilmetä monien eri ihmisten keskuudessa koko elämänsä ajan.

Fyysistä tai seksuaalista hyväksikäyttöä kokeneilla on todennäköisesti trauma-oireita. Monilla ihmisillä voi olla PTSD, jotka ovat kokeneet luonnonkatastrofin, kuten maanjäristyksen tai hurrikaanin. Lisäksi posttraumaattinen stressihäiriö on yleistä vakavissa auto- tai muissa onnettomuuksissa.

"Useimmat ihmiset yhdistävät PTSD-oireet veteraaneihin ja taistelutilanteisiin", kertoi tohtori Amit Etkin, NIH: n rahoittama mielenterveysasiantuntija Stanfordin yliopistossa. "Elämän aikana tapahtuu kuitenkin kaikenlaisia ​​traumeja, jotka voivat johtaa PTSD: hen oireena."


AURORATUTKIMUS: BIOLOGIA TRAUMATTAPAHTUMAN TAKAISIN

Tutkijoiden mielestä olisi hyödyllistä selvittää, mikä asettaa ihmiset vaaraan posttraumaattiseen stressihäiriöön. Tohtori Samuel McLean, Pohjois-Carolinan yliopiston trauma-asiantuntija, ja hänen tiiminsä ovat yrittäneet selvittää, miten aivot reagoivat stressiin ja traumaan.

AURORA-tutkimuksessa tarkasteltiin masennusta, fyysistä kipua, posttraumaattista stressiä ja aivotärähdyksen jälkeistä oireyhtymää traumaattisen kokemuksen kohteissa. Nämä tutkijat seurasivat 5000 traumasta selvinnyttä vuoden ajan ymmärtääkseen paremmin henkiset ja fyysiset ongelmansa.

"Otamme mukaan ihmisiä, jotka vierailevat traumakeskuksissa välittömästi trauman jälkeen, koska todisteet viittaavat siihen, että monet tärkeistä biologisista muutoksista, jotka johtavat pysyviin oireisiin, tapahtuvat trauman varhaisessa jälkivaikutuksessa", McLean sanoi.

Tutkijoita ovat:

-tarkastelu elämäntarinaan ennen traumaa

- geneettisten ja biologisten tietojen kerääminen

- suorittavat aivot skannaa nähdäksesi muutokset aivoissa,

-Traumaattisten oireiden kirjaaminen.

Lisäksi älykelloja ja mobiilisovelluksia käytetään traumasta selvinneiden fyysisten reaktioiden arviointiin. Nämä tiedot voivat auttaa tutkijoita ymmärtämään paremmin, miten ihmisten mieliala, nukkumistavat ja aktiviteetit muuttuvat trauman takia.

"Tavoitteenamme on, että traumasta selviytyneet tulevat hoitoon ja saavat seulontoja ja toimenpiteitä PTSD: n estämiseksi samalla tavalla kuin heillä on röntgentutkimukset rikkoutuneiden luiden korjaamiseksi", hän selvensi. McLean.

AURORA-tutkimus seurasi suurta määrää selviytyneitä ja suoritti testejä itseraporteista digitaalisiin fenotyyppeihin, neurokuvantamiseen ja genomianalyysiin. Tämä koe alkoi varhaisessa vaiheessa traumaattisen kokemuksen jälkeen ja jatkui vuoden ajan.

5 tapaa palautua traumakokemuksesta

Vaikka tutkijat jatkavat trauman takana olevan biologian löytämistä, on joitain vaiheita, joita selviytyneet voivat ottaa toipumaan traumaattisesta kokemuksesta. Viisi tapaa toipua traumasta ovat:

- puhuminen ystävien ja perheen kanssa selviytymisstrategiana;

- käy tukiryhmässä ja / tai puhu mielenterveyden ammattilaisen kanssa;

- Itsepalvelusovellusten, -kirjojen tai -sivustojen käyttö, kuten Yhdysvaltojen veteraaniasiain ministeriön luomat

- Harkitse ei-invasiivista aivostimulaatiota, jos se ei reagoi hoitoon.

-Anna musiikkiterapia mahdollisena ratkaisuna.

Tarkastelemme tarkemmin kutakin näistä alla.

1 - PYYNTY RAKASTETTUILLE TYÖSKENTELEMÄÄN TRAUMAATTISEN KOKEMUKSEN KAUTTA

Tulet huomaamaan, että tarvitset hyvän selviytymisstrategian traumaattisten kokemusten voittamiseksi. Monet kääntyvät negatiivisiin tapoihin selviytyä, kuten alkoholin juominen tai jopa huumeiden käyttö. Puhuminen ystävien, perheenjäsenten ja muiden tärkeiden ihmisten kanssa voi kuitenkin auttaa sinua voittamaan joitain traumallesi liittyviä muistoja ja tunteita.

Haluat hakea tukea ystäviltäsi ja perheenjäseniltäsi tai niiltä, ​​jotka ovat kokeneet vastaavia tilanteita. Ne, jotka voivat olla tekemisissä ja olla vierelläsi, auttavat sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin. Perheen tukipyyntö on elintärkeää. Vaikka rakkaasi eivät ehkä tiedä, mitä sanoa, voi olla vapauttavaa puhua tapahtuneesta.

Tarvitset myös aikaa toipumiseen. Ymmärrä, että traumasi tai tragedian voittaminen voi viedä viikkoja tai kuukausia. Puhuminen siitä muiden kanssa tai viettää aikaa läheisten kanssa voi auttaa sinua parantumaan. Ota rennosti ja anna itsesi tuntea nuo tunteet, vaikka itket.

2 - OSALLISTUKE TUKIRYHMÄSSÄ TAI PYYDÄ HENKILÖN TERVEYSASiantuntijoille

Yleensä puhuminen perheen ja ystävien kanssa voi auttaa sinua voittamaan trauman. Jos se kuitenkin jatkuu, sinun tulisi etsiä mielenterveysalan ammattilainen. Milloin sinun pitäisi kysyä ammattilaiselta neuvoja? Hakeudu hoitoon, kun:

-Sinulla on surua ja ahdistusta.

-Et voi nukkua ja unia.

- Elämäsi ei palaudu normaaliksi kuuden viikon kuluttua.

-Älä viettää aikaa muiden kanssa.

-Työsi saa sinut kärsimään.

- Käytät alkoholia tai huumeita käsittelemään tunteitasi.

Kun opit selviytymään paremmin ja toipumaan traumaattisista kokemuksistasi, hyötyvät puhuminen mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Puhuminen muiden tukiryhmän ihmisten kanssa voi myös auttaa. Sinun on sovittava tapaaminen traumakeskeiseen hoitoon koulutetun terapeutin kanssa, kun koet PTSD: n oireita.

"Niille, jotka aloittavat hoidon ja käyvät sen läpi, suuri prosenttiosuus paranee ja saa jonkin verran helpotusta", selitti NIH: n tohtori Farris Tuma.

Posttraumaattisella stressihäiriöllä voi olla erilaisia ​​oireita ihmisten välillä, joten jotkut hoidot eivät välttämättä toimi sinulle, kun taas toiset saattavat tehdä temppun. On välttämätöntä kokeilla erilaisia ​​hoitomuotoja nähdäksesi, minkä tyyppinen hoito sopii sinulle parhaiten.

3 - KÄYTÄ SELF-APPSOVELLUKSIA, KIRJOJA TAI VERKKOSIVUJA

Jos olet veteraani tai sotilas, joka kokee traumaa, voit hyötyä Yhdysvaltain veteraaniasiain ministeriön luomien työkalujen, mobiilisovellusten ja itsepalvelusivuston käytöstä. PTSD-valmentaja antaa sinulle enemmän ohjeita.

On olemassa lukemattomia itsehoitokirjoja, jotka auttavat eloonjääneitä toipumaan traumastaan. Kirjaa, jossa on paljon positiivisia suosituksia, kutsutaanParaneminen traumasta: perhe-opas oireiden ymmärtämiseen ja elämäsi palauttamiseen. Sen on kirjoittanut Jasmin Lee Cori, ja se näyttää auttaneen monia ihmisiä.

Itsepalvelukirjojen ja -sovellusten avulla saat elämäsi takaisin raiteilleen, varsinkin jos et halua puhua terapeutin kanssa. Haluat myös päästä rutiiniin. Älä unohda syödä ja syödä terveellisiä ja tasapainoisia aterioita. Voit jopa aloittaa osallistumisen joihinkin yksinkertaisiin ja lempeisiin harjoituksiin.

Rutiinisi tulisi sisältää viettää aikaa muiden tekemisessä sen lisäksi, että keskityt traumaasi. Mene esimerkiksi illalliselle ystävien kanssa tai katsele elokuvaa kumppanisi kanssa.

4 - EI-INVASIIVINEN AIVOJEN stimulaatio niille, jotka eivät vastaa hoitoon

Lääketieteen ammattilaiset ovat käyttäneet ei-invasiivista aivostimulaatiota auttamaan veteraaneja ja muita traumaperäisessä stressihäiriössä. Tätä prosessia käytetään vain, jos potilaat eivät reagoi mihinkään muuhun hoitoon.

Vuonna 2014 tutkijat Los Angelesissa Kaliforniassa käyttivät syvää aivostimulaatiota auttaakseen veteraaneja voittamaan posttraumaattiset stressioireet. Kliinisessä tutkimuksessa havaittiin 30 prosentin lasku lääkärin hallinnoiman PTSD-asteikon (CAPS) kokonaispisteessä syvän aivostimulaation jälkeen.

Pilottikokeessa paljastunut tutkimus voi auttaa muita tutkijoita luomaan tutkimuksia, jotka voivat paremmin määrittää aivojen syvän stimulaation edut sotilaille, veteraaneille ja muille, jotka kohtaavat hoitoresistentin PTSD: n.

5 - MUSIIKKIHoito voi olla ratkaisusi

Monet ihmiset hyötyvät myös musiikkiterapiasta. Tulet huomaamaan, että musiikkiterapiaa käytetään tällä hetkellä eri taustoista kärsivien ihmisten auttamiseen. Tämä koskee myös masennuksesta kärsiviä ja myös autismin taajuuksia.

Musiikkiterapiaan voi kuulua musiikin tekeminen, siirtyminen kappaleeseen, laulaminen tai musiikin kuuntelu. Tämä voi auttaa fyysisessä kuntoutuksessa, opettaa stressin selviytymismenetelmiä, motivoida ihmisiä ja vähentää kipua.

LOPULLISET HÄLYTYKSET TRAUMATTISEN KOKEMUKSEN VOITTAMISESTA

Jos olet kokenut traumaattisen kokemuksen, voit yrittää puhua terapeutin tai tukiryhmän kanssa. Tai saatat hyötyä kokeilemasta musiikkiterapiaa ja itsehoitokirjaa.

Kumpi näistä viidestä valitsemastasi strategiasta on olemassa, on selkeästi todistettuja tapoja auttaa traumoja selviytyneitä selviytymään, parantumaan ja parantumaan tragediastaan.


Video: Documentary Solidarity Economy in Barcelona multilingual version (Joulukuu 2022).