Tiedot

D-vitamiini: mihin se on tarkoitettu

D-vitamiini: mihin se on tarkoitettu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

D-vitamiini, miljoonia ihmisiä he kärsivät puutteesta. Jos joskus kuulet sen mainitsevan hieman satunnaisesti, ei ole lainkaan totta, että se on legenda, joten opitaan ymmärtämään, milloin D-vitamiinin puutos on todella, miten käsitellä sitä ja mitkä ovat oireet.

Sinulla voi olla liikaa D-vitamiini liikkeessä, jopa tässä tapauksessa, maksamme seuraukset. Näemme, että terveelliset elämäntavat ja paljon auringonpaistetta ovat täydellinen yhdistelmä oikean tason saavuttamiseksi D-vitamiini mikä voi olla myös vanhuuden ikäongelma, kun sitä ei toisinaan enää voida muuttaa aktiiviseksi muodoksi.

D-vitamiini: mihin se on tarkoitettu

Kehomme puolesta D-vitamiini se on epäilemättä perustavaa laatua, koska se liittyy kykyyn pitää luut terveinä sekä myötävaikuttaa aivojen ja sydämen hyvinvointiin ja moitteettomaan toimintaan. Kuten näemme tutkimalla tämän vitamiinin puutteen oireita, mieliala liittyy myös siihen: jos se on vaihteleva tai erittäin huono ilman ilmeisiä syitä, voimme olla vitamiinin "uhreja" D-vitamiinin puute

Siellä D-vitamiiniitse asiassa se stimuloi serotoniinin tuotantoaonnehormoni. Voimme alkaa yrittää olla paljon auringossa ja syödä kunnolla, tasapainoisesti ja suosia niitä ruokia, jotka sisältävät sitä runsaasti.

Siellä D-vitamiini se säätelee kalsiumin aineenvaihduntaa, ja jos emme ota sitä tarpeeksi, voimme kärsiä luukivusta ja lihasheikkoudesta, mutta myös sydänongelmista, lasten astmasta, vanhusten kognitiivisista häiriöistä.

D-vitamiini: missä elintarvikkeissa sitä löytyy

Seisomme auringossa, mitä voimme syödä täyttämään D-vitamiini? Suositeltujen elintarvikkeiden joukossa on sekä eläinperäisiä, esimerkiksi munia että vihanneksia, sieniä. Kaikki rasvaiset kalat, kuten silli, makrilli, lohi, sardiinit ja turska- ja tursamaksaöljy, maito ja sen johdannaiset, munat, mutta myös kaikki vihreät lehtivihannekset, ovat tervetulleita ruokalistallemme, mukaan lukien mustakaali, vaikka "musta".

Terveelliseen ruokailutottumukseen on liitettävä auringonvalo, välttämättömät elementit, jotta ei kärsisi puutteesta D-vitamiini. Ajatelkaapa sitä Pohjoismaat, jossa aurinko talvella on harvinaista, on monia ihmisiä, jotka kärsivät masennuksesta ja itsemurhatapaukset ovat korkeammat kuin Euroopassa keskimäärin.

Ei ole poissuljettua, että joissakin on myös fyysinen komponentti, johon liittyy D-vitamiinin puute näissä lukumäärissä ja näiden maiden asukkaat ovat tämän vitamiinin lisäravinteiden kuluttajia heti, kun he näkevät vilauksen auringosta he eivät todellakaan anna sen paeta.

Lisätietoja: D-vitamiini: mistä se löytyy ja mitä etuja se tarjoaa , D-vitamiini, ruoka ja aurinko.

Alhainen D-vitamiini: Mahdolliset seuraukset

Iän perusteella tämän vitamiinin puute se voi ilmetä eri tavoin, paljon riippuu myös yksilön yleisestä terveydestä ja ympäröivistä olosuhteista, nimittäin ympäristöstä, ilmastosta, ilmasta. Koska tiedot ja tosiasiat, joihin Pohjoismaiden väestö.

Aikuiset, jotka he eivät saa tarpeeksi D he voivat olla luun muodonmuutosten, alaraajojen ja selkärangan epänormaalin kaaren tai autoimmuunisairauksien uhreja. Kun tasot D-vitamiini ovat liian pieniä, itse asiassa on todennäköisempää, että kohtaat sairauksia, kuten nivelreuma, lupus ja tyypin 1 diabetes, tämä johtuu immuunijärjestelmän toimintaa.

Korkea D-vitamiini

Harvemmin ongelma, mutta tämä on myös olemassa ja on liian suuri D-vitamiini, ottaen huomioon, että päivittäisen annoksen tulisi olla 400 IU päivässä terveelle henkilölle, joka ei pysy auringossa koko päivän. Tämä päivittäinen vaatimus on tärkeää tietää ja lukemalla oireita D: n puutteesta, emme saa ylittää sen ottamista, koska se on kaikista myrkyllisin, jos se on liikaa.

Yliannostuksen oireiden joukossa D-vitamiini on myös ripulia tai oksentelua, ruokahaluttomuutta ja päänsärkyä, lihasheikkoutta, nykimistä ja lihaskouristuksia. Muiden kuin luukudosten mineralisaatio voi johtaa munuaiskivien muodostumiseen, ollenkaan miellyttävässä ollessaan myös hyperkalsemian esiintyminen, sydämen ja keuhkojen verisuonten kovettuminen voi myös tapahtua. Kun lapset kuluttavat vitamiinoitu maito D: n kanssa, heistä voi tulla hyperaktiivisia.

D-vitamiini: lapset ja vauvat

Riisit ovat yksi yleisimmistä puutteen oireista D-vitamiini lapsilla, pahentaa ei tarpeeksi pitkä altistuminen auringolle. Jopa raskaana olevien naisten on pidettävä silmällä niiden tasoa D-vitamiini sekä omalle että tulevan vauvan terveydelle, joka on hyvä saada imetyksen aikana, oikea annos vitamiineja, mukaan lukien D.

Kolmas luokka, jolla on oltava sydän, on D on ikääntyneiden pula, jotta vältetään pulaa.

D-vitamiini: lisäravinteet

Niistä vitamiinilisät, erityisesti D: stä, yksi suosituimmista on tämä tableteina, saatavana vuonna maxipakkaus 365, Amazonissa, 10 eurolla.

Voit täyttää vuoden varmistamalla oikean saannin, mikä on tärkeää vahvistaa luita, hampaita ja immuunijärjestelmää. Tämä tuote on kaksi kertaa niin vahva kuin muut markkinoilla olevat, voimme puhua siitä lääkärin kanssa harkitsemalla sen ottamista yhdessä hyvän annoksen aurinkoa, jonka aurinkoisessa maassamme ei pitäisi olla mahdoton tehtävä.

Jos pidit tästä artikkelista, seuraa minua myös Twitterissä, Facebookissa, Google+: ssa, Pinterestissä

Saatat myös olla kiinnostunut:

  • Luonnollinen serotoniini
  • C-vitamiini: mihin se on tarkoitettu
  • Acerola: luonnollinen C-vitamiini
  • Vitamiinipuutteet
  • Fenyylaniini


Video: Esa Somppi: Toimiiko kilpirauhanen? Saatko riittävästi D-vitamiinia (Kesäkuu 2022).